关于颈椎病的健康教育指导8篇

时间：2023-05-01 15:35:04 浏览量：

篇一：关于颈椎病的健康教育指导篇二：关于颈椎病的健康教育指导

　　颈椎病健康宣教

　　一、注重安静和保暖

　　起居的环境宜安静，有利于保持比较充分的睡眠，冷暖交替季节注意防寒保暖，避免颈部受伤。

　　二、适宜的枕头及睡眠姿势

　　枕头要合适，宜圆形的枕头或前面弧形后面稍低的枕头；枕头高度宜按颈的长短决定，一般为12-15cm；枕芯软硬则以舒适为标准。睡眠时枕头宜置于颈后并保持头部轻度后仰的姿势，应符合颈椎的生理曲度；侧卧时枕头宜与肩同高并保持头与颈处于同一水平，有利于颈肩部肌肉放松。三、保持正确的日常生活姿势

　　坐位时要坐直而不要驼背；不要躺在床上看书报杂志；看电视、使用电脑时与眼睛同一水平面而且时间不要太长；写字、打字、驾驶汽车等时间不要太长。日常生活或工作中，头颈某个固定的姿势若超过1小时，应改变姿势或适量的颈椎活动。

　　四、注意预防

　　患咽喉炎、牙周炎、中耳炎等都可诱发颈椎

　　病，故应积极预防诱发因素。若出现上述疾病应

　　及时治疗，消除炎症。五、饮食调理

篇三：关于颈椎病的健康教育指导篇四：关于颈椎病的健康教育指导

　　颈椎病健康教育

　　颈椎病是指颈椎椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变(如椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发性报管狭窄等)，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、推动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征候群。该病又称颈椎综合征。

　　临床表现

　　1．颈型颈椎病

　　颈型颈椎病是颈椎病中最轻的一型，也是最常见、最容易诊断的一种。病人以青壮年为多，个别也可在45岁以后才首次发病。

　　以颈部酸、痛、胀及不适感为主，病人常诉头颈不知放在何种位置为好，约半数病人颈部活动受限或被迫处于某种位置，个别病人上肢可有短暂的感觉异常，一般躺下后症状减轻，站位或坐位加重，做向上牵颈试验，颈部症状立即减轻或消失。

　　2．神经根型颈椎病

　　神经根型颈椎病较多见，主要是出现颈部倔曲、活动受限，上肢放射痛、麻木。根性痛在发病早期即引起病人注意，所以病人就医时间早，疗效也好，约90％的病人可以自愈。

　　3．脊髓型颈椎病

　　脊髓型颈椎病症状严重，大多数是以“隐性”形式发病，大多数在中年以后逐渐出现手足感觉障碍及肌肉乏力，开始感觉较轻，通常突然有一次跌倒，或全身出现“电击式反应”才引起注意。典型表现为四肢无力、僵硬、麻木，走路不稳、肌张力高、反射亢进，可引出病理反射，有的出现大小便障碍。

　　4．椎动脉型颈椎病

　　椎动脉型颈椎病是由于椎动脉受到外来的压迫或刺激，引起功能失调而产生的一系列症状。椎动脉型颈椎病可以发病突然，原来没有什么症状，只是颈部向某个方向转动一下，当即眩晕，甚至感到天昏地暗。

　　5．混合型颈椎病

　　有上述两种以上的症状。

　　心理指导

　　颈椎病患者均有不同程度脊髓功能损害的表现，加上手术部位的特殊，害怕手术后会影响说话、进食、术后效果不满意及疼痛等，容易产生恐惧、焦虑、悲观等心理反应，故要针对患者出现的心理反应进行护理:

　　⑴向患者及家属说明手术的必要性。

　　⑵请颈椎病治愈的患者与其交流，介绍手术期间无疼痛、术后疼痛持续时间及止痛方法、注意事项，使患者有充分心理准备，配合治疗。

　　⑶说明情绪与疾病的关系，讲解良好的心理状态会促进机体的康复愈合，否则相反，以取得患者积极乐观的配合态度。

　　饮食指导

　　1、颈椎前路手术病人由于术中牵拉食管及气管，大多数患者术后出现吞咽有障碍感觉、疼痛，影响进食及术后营养的补充。嘱病人术后4h可进食少量温开水，若无呛咳，可再进食少量流质饮食，如米汤、鱼汤等，以减少咽喉部的充血水肿。进食较少者可静脉补液，促进伤口愈合，以增强机体抵抗力。术后3天内禁食甜食、牛奶等产气食物，避免腹胀。避免干燥坚硬、辛辣刺激的食物，以免发生意外。

　　2．合理塔配饮食

　　食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一类食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主、副食中所含的营养是不同的，不可单一偏食。主副、粗细、干稀搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需奖。

　　3．对症进食

　　应以富含钙、蛋白质、维生素D族、维生素C和维生素E的饮食为主，其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。

　　4．饮食有度

　　饮食要加以节制，不可暴饮暴食。休息与活动指导

　　1.术前指导

　　术前患者可适当活动，同时进行术前训练。

　　⑴术中体位训练：患者仰卧位，肩部垫枕，使颈部呈后伸位并制动，开始训练时，10～30分钟／次，逐渐增加到能坚持1～2小时1次。

　　⑵气管食管牵拉训练：用一侧手指将气管食管向非手术切口侧牵拉，另一手协助推移，牵拉要使气管食管过正中线，牵拉的时间每次坚持10～20分钟，逐渐增加至能耐受30～60分钟／次，一般在术前3～5天开始练习。注意不要过于用力，以免造成咽喉水肿、疼痛。同时要禁烟，做好口腔护理，不吃刺激性食物，以防术中呛咳。体胖颈短者推移较为费力，应适当延长时间。病人无法自行推移训练者可教会家属协助。

　　⑶术前耐力训练：在床上进行肢体锻炼，主要为上下肢体的伸屈、上举与手足活动，10～20分钟／次，3～5次/天。

　　⑷床上排便练习：颈椎病术后需卧床，故术前应进行适应性锻炼，即练习床上大小便。

　　⑸膀胱训练：

　　①耻骨上区轻叩法：用手指轻叩耻骨上区引起逼尿肌收缩而产生排尿；②屏气法：身体前倾，快速呼吸3～4次，然后深吸一口气屏住呼吸，向下用力排便动作，直到排尿为止。

　　2.术后指导

　　⑴术后卧床1～3天，在医师的指导下下床活动。

　　⑵卧位指导：仰卧时枕不宜过高，侧卧时头可略抬高，肩部与头同高；后开门术后，注意颈部不可垫枕，可将枕垫于枕后。侧卧时，在腰背部及两腿间各垫一软枕，使患者卧位舒适。

　　⑶翻身：指导家属协助翻身的方法，头下可垫一薄枕，肩部与头同高，使颈部与躯干保持一直线不向任何方向偏离，呈滚毯式翻身，即一人一手扶住患者肩部，另一手扶住腰部，另一人扶助患者头颈部，两人同时均匀用力，随同躯干同时滚动，注意脊柱不可扭曲，呈一直线滚动翻身。

　　3.肢体功能锻炼

　　⑴术后当日开始按摩双下肢腓肠肌，由下至上，2～3次/日．30分钟／次。

　　⑵肢体主动功能锻炼：手功能练习，脊髓型脊椎病脊髓受压损伤后，可造成手指间肌麻痹，致手指并拢及握力障碍，因此主要锻炼手的捏与握的功能。方法：①拇指对指练习；②手握拳然后用力伸指；②分指练习外展内收，如用手指夹纸；④揉转石球或核桃；⑤捏橡皮球或拧毛巾，20～30分钟／次，3～5次/天。

　　⑶步行练习：术后可在颈托保护下下床步行活动，活动时间以不疲劳为度。

　　常见并发症预防护理指导

　　1.上呼吸道阻塞及吞咽困难

　　⑴术前患者应戒烟，有呼吸道疾病者，积极治疗，给予抗感染、止咳化痰治疗。

　　⑵术前进行气管推移训练。

　　⑶术后保持呼吸道通畅：多作深呼吸，鼓励患者有效咳嗽、咳痰，痰液粘稠不易咳出时，可行超声雾化吸入以湿化气道，同时加强翻身扣背，必要时电动吸痰。指导患者正确进食，以冷流质为主，逐步过渡到半流质、普食。

　　2.喉上神经损伤

　　⑴注意观察喉上神经损伤后的临床症状，如病人进食流质或饮水时出现呛咳。

　　⑵护理时，指导患者在呛咳恢复前，禁食流质饮食，可根据情况给予少量软质固体食物如馒头、米饭等，嘱咐患者要细嚼慢咽，并及时通知医生。一般在术后3周内呛咳症状消失，吞咽功能恢复正常。

　　3.喉返神经损伤

　　⑴术后要正确评估患者的声音，麻醉清醒后及时问候病人，注意声音变化。一过性声音嘶哑一般为暂时性的。可给予地塞米松5mg加入生理盐水10ml超声雾化吸入，每日2次，以减轻症状。

　　⑵指导患者进行发声训练，从简单的字母开始或单个字开始，如

　　“a”，“o”

　　促进病人声音恢复

　　4.颈部血肿

　　⑴颈椎前路术后常规备气管切开包，术后24小时，尤其是12小时内，密切观察患者呼吸及切口情况，四肢血液循环、感觉运动情况。

　　⑵观察切口敷料渗血情况，保持伤口引流管持续通畅，观察引流液的量和性状。

　　⑶倾听病人的主诉，若患者自觉呼吸费力，观察切口有压迫肿胀感，切口敷料渗血多，颈部增粗，引流液过多，色鲜红，应考虑有活动性出血，及时通知

　　医生，积极处理。轻者应用止血药，血肿可自行吸收，重者应立即将切口缝合拆除，行血肿清创术并行有效止血。

　　5.脑脊液漏

　　术后应严密观察伤口引流液的量、颜色、性状，如由暗红色血性液变为淡红色或黄色清凉的液体，应警惕脑脊液漏的发生，立即通知医生，并给予患者去枕平卧位，颈部制动。引流装置改为正压引流或拔管。若患者有头晕、恶心、呕吐症状时，抬高床尾30~45度，予头低足高位，遵医嘱输入平衡液及应用抗生素预防感染，补充白蛋白，防止咳嗽、咳痰，避免增加脑脊液流出。

　　检查指导

　　1.颈椎的试验检查

　　⑴前屈旋颈试验：令患者颈部前屈、嘱其向左右旋转活动。如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变。

　　⑵椎间孔挤压试验(压顶试验)：令患者头偏向患侧，检查者左手掌放于患者头顶部、右手握拳轻叩左手背，则出现肢体放射性痛或麻木、表示力量向下传递到椎间孔变小，有根性损害；对根性疼痛厉害者，检查者用双手重叠放于头顶、间下加压，即可诱发或

　　加剧症状。当患者头部处于中立位或后伸位时出现加压试验阳性称之为Jackson压头试验阳性。

　　⑶臂丛牵拉试验：患者低头，检查者一手扶患者头颈部，另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，这称为Eaten试验。如牵拉同时再迫使患肢作内旋动作，则称为Eaten加强试验。

　　⑷上肢后伸试验：检查者一手置于健侧肩部起固定作用，另一手握于患肢腕部，并使其逐渐向后、外呈伸展状，以增加对颈神经根牵拉，若患肢出现放射痛，表明颈神经根或臂丛有受压或损伤。

　　2.颈椎病的X线检查

　　正常40岁以上的男性，45岁以上的女性约有90%存在颈椎椎体的骨刺。故有X线平片之改变，不一定有临床症状。

　　3.颈椎病的肌电图检查

　　4.颈椎病的CT检查

　　出院指导

　　1．术后颈托保护3个月，防止颈部过度活动。围领保持清洁、干燥。半年内禁止重体力劳动，选择高低适度的枕头，保持颈部及脊柱正常的生理弯曲，避免颈部长期悬空、屈曲或仰伸，经常更换体位。

　　2．继续手功能锻炼，方法同术后，并作四肢、颈部按摩，进一步进行较精细活动练习，如写字、做针线活、织毛衣等。

　　3．保持正确的姿势，伏案时间长，每小时活动一次颈部。

　　4．在日常生活中，注意颈部保暖、防寒、防潮，保持颈部平直，避免久坐，拾物时做下蹲或屈膝动作。睡眠时枕头高低适宜。

　　5．颈椎植骨块术后临床愈合后，开始进行颈部功能锻炼，方法：颈部前后左右旋转，旋转时颈部肌肉必须在紧张状态下进行，不宜过于松弛，15～30分钟／天。

　　6．椎动脉型颈椎病，在变换体位时，禁止头部后仰和急促转动头部，以防椎动脉受压而发生意外。

　　7．用手部鱼际肌分别顶住头部前后左右，头手对抗，10分钟／次，3/天。

　　8．指导病人提高生活能力的练习

　　指导病人适应现状，手部精细动作困难时，免用筷子，改用勺子吃饭；免穿系扣，改穿搭扣衣服；免穿系带鞋，改穿无带鞋。

　　9．出院后遵照医嘱到医院复诊。出现异常情况及时到医院就诊。

篇五：关于颈椎病的健康教育指导

　　颈椎病健康教育

　　一、概念：颈椎病是颈椎间盘退行变性后椎体间松动、椎体缘产生骨臀或椎间盘破裂脱出等压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

　　类型：神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型、混合型。

　　二、术前指导：

　　1、饮食：宜进高蛋白、高碳水化合物、高维生素食物，补充营养，增强机体抵抗力。

　　2、休息：卧硬板床休息，颈部制动。

　　3、训练：

　　（1）前路手术病人应进行气管推移训练，第一天先从右往左推移1-2分钟，逐日增加，2-3天内达到推移气管10分钟不产生呛咳和呼吸困难。

　　（2）后路手术病人应进行俯卧训练，第一天先俯卧半小时，逐日增加，2-3天内达到能保持俯卧3小时，同时进行呼吸功能训练，达到在俯卧位下仍能进行良好的呼吸活动。

　　4、如截瘫或已行颅骨牵引的病人，按“截瘫指导”或“骨科牵引指导”。

　　三、术后指导：

　　1、体位：

　　（1）前路手术的病人─颈围护颈，不要做点头或左右摆动动作，因摆动过大易造成植骨骨片的脱落而引起脊髓受压。

　　（2）后路手术的病人─颈部不受压，即头部垫枕，颈部悬空不受压，此种体位应坚持至少3个月。

　　2、注意：

　　前路手术病人如出现呼吸困难应及时告诉医护人员。

　　后路手术病人应保持不扭曲、压迫引流管，保持其通畅。

　　3、饮食：头3天少量多餐流质饮食，以后改半流质饮食或普食。

　　4、服药应研粉，用温水送服。

　　5、功能锻炼：不全瘫病人，应活动能活动的肢体，全瘫病人，应按摩上、下肢肌肉，每日3次，每次20分钟，同时进行各关节被动活动。

　　四、出院指导：

　　1、饮食：多进含钙质丰富的食物。

　　2、出院后坚持戴颈围三个月，减少颈部活动，3个月内颈部不受压。

　　3、加强体育锻炼，增强颈部及四肢肌力。

　　4、保持正确睡姿，枕头不可以过高或过低，避免头偏向一侧。

　　5、保持正确姿势，如伏案工作时间长，要每隔1小时作一次颈部多方向运动。

　　6、对颈部，每日早、晚进行自我按摩，采用指腹压揉法和捏揉法，增进血液循环。

　　7、带药回家，按医嘱服用。

　　8、一般不拆除钢板，术后1个月、3个月复查X线，了解内固定有无松动及愈合情况。

篇六：关于颈椎病的健康教育指导

　　颈椎病患者如何进行自我调护？

　　①睡眠时，枕头高低要适宜，一般应保持颈部轻度过伸位，以利恢复脊柱的生理曲线。

　　②避免感受风寒，防止外邪乘虚侵入而并发风湿痹痛。

　　③加强颈部肌肉的功能锻炼，使无力的颈肌得以强壮，僵硬的关节恢复灵活。

　　④中老年和长期低头工作的人要做到劳逸结合，多做颈部的活动。

　　⑤颈部的外伤与颈椎病有密切的关系。要注意防止外伤，做到有病早治，头颈部轻微的扭伤，落枕均可诱发颈椎病。因此应迟早治疗，不可轻视。

　　⑥矫正不良的看书姿势，桌椅的高度要适当，以防桌椅的高度差过小，颈椎处于长期的过屈位。

篇七：关于颈椎病的健康教育指导

　　颈椎病健康教育

　　1.颈椎病的预防应始于青少年；

　　2.重点教育患者纠正颈部不良睡眠姿势，切忌无枕、高枕和俯卧位(因为这些姿势均破坏颈椎自然生理曲度)；

　　床不要太软，平卧睡眠时枕头高低应适中,侧卧时枕头高度以颈部侧缘与上臂外缘间距为宜；

　　4.寒冷时盖好被子以免颈部受凉；

　　5.避免长时间低头看书、侧头看电视、过屈颈部和过仰头部的工作(如打宇、缝纫、书写等)，对干需长期处于一种不良姿势时应坚持做颈部保健操，注意运动要缓和、用力要充分。使各肌群和韧带得到锻炼和休息；

　　6.鼓励患者识极参加体育锻炼，养成良好的生活习惯，在日常生活、学习、劳动、伏案工作1小时后休息10～15分钟。利用工作空余时间到室外活动片刻，伸展肢体，活动筋骨(如颈部保健操、自我推拿等)，患有椎动脉型颈椎病的患者平时注意不要突然变换体位，以免诱发晕厥、跌倒。

　　颈椎病患者健康指导。1欢迎下载

　　全网发布：2009-02-1200:13发表者：周昭辉

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　　颈椎病的基本病理改变为颈椎的退变，引起颈椎退变的原因是多方面的，外伤、受寒、不良的姿势和生活习惯等因素均与本病发生有关。近年来，随着生活节奏的加快，颈椎病的发病率越来越高，已成为危害人们健康的常见病和多发病，因此做好预防工作十分重要。

　　1、避免损伤

　　外伤是引起颈椎发生退变的常见原因。例如高速行驶的汽车突然刹车，头颅由于受到惯性作用，先向前冲去，然后迅速向后反弹，易损伤颈椎。平时在乘车时要坐稳或站稳，随时注意拐弯或突然停车时破坏身体重心，对颈椎造成损害。

　　2、注意保暖

　　在寒冷气候下，颈部肌肉痉挛，韧带痉挛，使颈椎间盘压力增加，椎间盘向四周膨出，刺激和压迫神经根或脊髓；颈肌和韧带的挛缩易致椎动脉扭曲，出现椎基底动脉供血不足。为了避免寒冷造成的损害，应在气候变化时注意增加衣服，冬天宜穿高领衣服或系围巾，注意颈部保暖。

　　3、治疗落枕

　　落枕后，颈部的某些肌群痉挛，牵拉颈椎，使颈椎歪斜。反复落枕可促使颈椎退变，易发生颈椎病。一旦发生落枕，应及时治疗，消除颈椎退变的病理过程。平时睡眠枕头高低要适中，颈部勿受风寒，预防落枕。

　　4、改变坐姿

　　固定于一种姿势工作的人，颈部长时间处于一种相对固定的僵直状态，颈部的某些肌肉发生痉挛，再加上颈椎承受着头颅的负重，易合颈椎发生退行性变化。为了避免这促病理变化，工作中应适当改变坐姿，或向相反的方向活动数次。坐位时，坐靠背椅可协助支撑脊柱。从预防颈椎病的角度来说，应选择高靠背的座椅，靠背的高度应达到颈后部，起到对颈椎的支撑作用。

　　5、适当运动颈部

　　每天可有意识的运动颈部2-3次，每次前屈3次，后伸3次，左侧头3次，右侧头3次，旋转3次，注意用力轻柔，不用暴力，可反复2-3遍。

　　健康教育宣传资料（第二期：颈椎病）

　　2015-4-1610:27:44来源：

　　作者：李敏华

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　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。头晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。

　　▲病因

　　一、劳损。长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

　　二、头颈部外伤。50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。。2欢迎下载

　　三、不良姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

　　四、慢性感染。主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。

　　五、风寒湿因素。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。

　　六、颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。

　　自我运动治疗

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　颈椎病的九大鲜为人知的严重后果

　　1、中风：经不完全统计，中风病人有90%以上都有颈椎病，可很多人不注意，到中风后还不知道，特别有很多医生也不了解；。3欢迎下载

　　2、顽固失眠，神经衰弱：经临床观察有这种病的人70%以上有颈椎病发生。可很多病人和医生只是一味的治失眠；

　　3、反复发作的头晕：主要是椎动脉压迫所引起，如果在高处作业、河边行走、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带来很严重的后果；

　　4、严重的记忆力下降；

　　5、颈部僵硬不能转动；

　　6、植物神经功能紊乱；

　　7、上肢疼痛无力；

　　8、高位截瘫；

　　9、耳聋。

　　颈椎病的治疗指导和建议

　　2014年04月29日11:1新浪健康博客

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　　颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生、颈部扭伤等原因引起脊柱内外平衡失调刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经等引起的综合征侯群。大部分的症状表现为颈部僵硬、手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱(有时拿杯子都觉得无力)、上肢或下肢单侧或双侧出现麻木、酸软无力、颈颤臂抖，严重者可出现行动不便，步态笨拙，走路不稳，以致卧床不起的痉挛性瘫痪等。

　　我们知道一旦患上颈椎病也没有特别好的治疗方法，吃药也只能是止疼，或者以理疗牵引的方式缓解。其实颈椎病患者最好的医生就是自已，也可以从日常的生活习惯和饮食去做调整，在这我给大家以下几点建议：

　　生活习惯：

　　a、坐姿正确，尽可能的保持自然端坐位，调书桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、后屈，使头、颈、肩、胸部保持正常的生理曲线。

　　b、活动颈部，应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　c、睡眠方式，睡觉时不要趴着睡，以仰卧为准，枕头可选择软硬适中、高度适适合，最好选择枕头的中央略微凹陷，使得颈部能充分的接触枕头并保持略微后仰，不要让颈部悬。

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　　空；侧卧时，枕头的高度应和肩部同高，或者把毛巾卷起来掂于颈下，总之就是不要让颈部悬空。不要躺着看书、玩手机等。

　　d、注意保暖防寒，(中医上说法颈椎病是受风、寒、湿外邪浸入身体，流注经络，导致气血运行不畅而致)，颈椎病患者一般在气候潮湿寒冷时病情会加重，在寒冷的情况下局部血管会收缩，血流速度也会降低，从而影响了机体的代谢和血液循环。因此夏天不要对着头颈部吹空调，冬天外出应戴围巾或穿高领衣服，防止颈部受风、受寒。

　　日常护理：按摩(舒筋活血，理筋整复)

　　梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加用力从前发际沿头顶至脑后做梳头状20-30次。

　　拿捏颈部肌肉：将左(右)手上举置于脑后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

　　按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连接中点，肩部肌肉处)，由轻到重按压10-20次，两侧交替按压。

　　同时配合按压肩中(外)俞穴、太阳穴、风池穴、曲池穴、内、外关穴、合谷穴等，揉搓耳廓等。。5欢迎下载

　　饮食建议：食物多样，营养均衡。颈椎病患者易清淡饮食，减少油腻肥厚食物，避免血液中脂肪影响或堵塞血流速度。

　　钙：颈椎病大多是因退行性改变，骨骼钙失会比较严重，应多吃一些牛奶、酸奶及豆类等食物。也要多吃一些蔬菜和水果补充维生素和矿物质。

　　最后每天要有一些适量的运动，强度不要过大，以有氧运动为主。

　　颈椎病的健康教育

　　责任编辑：mzszyyy发布时间：2010-02-24浏览次数：451预防指导：

　　1、注意颈部保暖，炎热季节尤其要注意空调温度不能太低。

　　2、对于低头劳作超过1小时，应休息几分钟，可间隔一段时间向相反方向转动头颈，不宜将头靠在床上或沙发扶手上看书、看电视。

　　3、当近距离看物后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消除后再继续工作，有利于缓解颈椎的慢性劳损。

　　4、纠正生活的不良体位，避免连续长时间屈颈、低头，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

　　5、合适的枕头有利于尽快缓解颈椎病的疲劳，建议采用根据生理弯曲设计的药枕。

　　6、在饮食上宜多吃一些健脾利湿的食品，如山药、薏苡仁、炒扁豆、赤小豆等。血压不高的人还可适量饮些温热黄酒。多晒太阳，必要时可服用钙片以补充钙的不足。

　　7、颈椎病急性发作时，使用颈围有制动和保护作用，有助于组织的修复和症状的缓解，颈围的高度必须合适，以保持颈椎处于中间位。

　　8、症状轻者不需制动，可用消炎镇痛剂及舒筋活血中药，如活血止痛胶囊，丹田胶囊，通络片。

　　9、按摩可以改善局部血液供应，松驰肌肉痉挛，解除疼痛，缓解症状。也可与酒醋散（本院自制）热敷颈部治疗相配合。

　　10急性发作时要减少活动，平时也要避免突然扭转颈部,特别不要突然猛回头,颈部转动应随整个身体而转动.此外,颈部还要避免伸得过长、过度持久仰头以及剧烈跳跃动作等。。6欢迎下载

　　11、急性症状缓解后，要有计划地加强颈肌锻炼，使颈、肩肌肉强壮，以代偿由于骨关节、韧带损害造成的颈椎失稳，防止颈椎关节的僵硬。

　　12、功能锻炼

　　（1）颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

　　（2）间接恢复疗法：两臂向左右平伸，用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出；最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,-交替进行约100次。通过这种扩胸疗法间接对颈椎治疗进行配合恢复。

　　13、锻炼的注意事项：（1）发作期应当限制运动。（2）运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免快速运动。（3）骨质增生明显者需慎重进行。（4）尤其手部活动应着重加以训练，避免肌肉萎缩，从而改善手的功能。。7欢迎下载

　　颈椎病自我治疗

　　颈椎病是颈椎退行性变的简称。由于颈椎骨质增生及颈部损伤致骨关节肥大和椎间盘变性，刺激和压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。临床上可分为神经根型、脊髓型和椎动脉型三种，以第一种最常见。主要表现为颈肩痛、头晕、头痛、上肢麻木，严重者可双下肢痉挛，行走困难,多由外伤、颈椎慢性劳损和颈椎退行性病变所致。

　　颈椎病除急性发作、恶心呕吐、眩晕较剧时需住院治疗外，一般都自我调养，要注意以下几个方面：

　　工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。。8欢迎下载

　　枕头合适：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　防止损伤：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　颈部运动：颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15～20分钟，每日2～3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。

　　搓双脚掌：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

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　　注重姿势：良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来。身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动；读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

　　积极推拿：推拿治疗以轻手法按摩为宜，切忌过急的旋转手法，以免引起颈椎半脱位，甚至瘫痪，经数次推拿效果不佳者，宜停止推拿。

　　颈部牵引：颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法，可有效改善颈椎病的各种症状。但一定要在康复科医生指导下，正确掌握其要领后方可在家。

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　　中自行牵引，不能随意增加牵引重量，不可自作主张，以免引起严重后果。

　　颈椎体操：一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持治疗，自可获效。。10欢迎下载

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篇八：关于颈椎病的健康教育指导

　　====Word行业资料分享--可编辑版本--双击可删====项痹病（颈椎病）健康教育处方

　　一、疾病概要

　　项痹病多因年老肝肾亏虚，气血虚弱，血不荣筋；或外伤后遗、慢性劳损，疲浊瘀阻；或风寒湿邪乘虚袭入，郁滞关节所致。临床主要表现为：颈部发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬，上肢无力、手指麻木，肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉落下等表现；有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软；有些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪等。现代医学称颈椎病。

　　二、健康教育处方

　　1、日常工作、生活中应注意保暖、避风寒，避免颈部受伤，避免长时间低头伏案工作，或长时间倚在床上看书看电视，或长时间的电脑工作，不宜伏卧等。

　　2、患咽喉炎、牙周炎、中耳炎等都可诱发颈椎病，故应积极预防诱发因素。若出现上述疾病应及时治疗，消除炎症。

　　3、颈椎周围软组织多且重要，当有颈痛、功能受限时，应找专业医师帮助诊断，制定相应的治疗和康复方案，忌自行治疗。

　　4、颈椎功能锻炼可以改善局部血供、减轻、延缓或防止间盘退变，但切忌超强、剧烈运动，以免进一步损伤，做颈椎康复锻炼，应在医师指导下进行，切忌盲从，以免加重病情。常用方法有：

　　（1）

　　颈项牵拉：先做立正姿势，两脚分开，两手撑腰。练习时头源-于-网-络-收-集

　　====Word行业资料分享--可编辑版本--双击可删====颈向右转，双目向右后方看，还原至预备姿势，低头看地，以下额能触及胸骨柄为佳，还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

　　（2）

　　往后观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右方看，还原至预备姿势。头颈向左转，双目向左后方看，还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

　　（3）

　　回头望月：预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同向右转，双目转视右后上方，仰望天空，还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空，还原。呼吸一次做一个动作。